ДЕНЬ ОКУПАЦІЇ:
2
4
2
7
ДЕНЬ ОКУПАЦІЇ:
2
4
2
7
Блоги
#Панікаістерика: як пристосуватися до карантину і пережити пандемію COVID-19
  16 Березня 2020 17:49
|
  5151

#Панікаістерика: як пристосуватися до карантину і пережити пандемію COVID-19

#Панікаістерика: як пристосуватися до карантину і пережити пандемію COVID-19

Новий коронавірус COVID-19 крокує планетою, а слідом біжать паніка і мемчики про паніку. Робите ви запаси чи ні, скупуєте пачки з сіллю та гречкою чи ні, закупили дезінфектори чи ні, а живемо ми всі в одному просторі. І от для того, щоб убезпечити цей простір, і введено карантин: до 31 березня загальний, і до 3 квітня – у контрольних пунктах в’їзду-виїзду. А 13 березня міністр охорони здоров’я України Ілля Ємець презентував народним депутатам/депутаткам та представникам/представницям профільних відомств проект Закону «Про першочергові рішення, пов’язані з запобіганням, профілактикою та ліквідацією коронавірусу COVID-19, інших інфекційних захворювань, пов’язаних з ним, а також дій при кризових ситуаціях щодо запобігань поширенню епідемії». Про те, що варто знати про коронавірус, можна і дуже потрібно прочитати на сайті Кабінету Міністрів України.

Читайте також: Термінове звернення очільника Міністерства охорони здоров’я України

ПІДГОТОВКА

Я знаю, що у подібних випадках шановне панство, яке сидить у Facebook, вимагає, щоб висловлювалися лише експерти та експертки. Але зовсім не науково-експертне товариствоТМ голосує на виборах, приймаючи головне для країни рішення. Не експертка-гінекологиня-акушерка-педагогиня народжує та виховує дітей. І так далі. Тому, якщо мене і вас безпосередньо стосуються рішення, пов’язані з коронавірусом, ми можемо висловлювати все, що бажаємо. Поговорімо про те, як створити і облаштувати для себе безпечний простір, де пережити стреси пандемії буде легше.

Перш за все, оце #залишаюсявдома – не просто прикольна рамочка на ваш аватар. Це рекомендація Міністерства охорони здоров’я України, яка може врятувати життя вам, вашим близьким, колегам, людям, з якими ви спілкуєтеся за кавою, перетинаєтеся у метро та інших громадських місцях. Якщо ви можете – залишайтеся вдома і виконуйте дуже прості рекомендації, перелік яких можна знайти на сайті МОЗ України. Якщо такої можливості немає, – зберігайте спокій і виконуйте ті самі рекомендації. Тим більше, що виконання їхньої основної частини і так має бути серед ваших щоденних правил незалежно від карантину, оскільки в Україні, на жаль, є постійний ризик заразитися декількома важкими захворюваннями, серед яких є гепатит, ВІЛ/СНІД і туберкульоз.

Тепер наше улюблене. Так, я про запаси. В інтернеті є багато рекомендацій, думаю, ви, як і я, можете переглянути офіційні джерела, а не поради «популярних блогерів», і, зрештою, зрозумієте, що спочатку потрібно просто переглянути, а що ж, власне, є у вас вдома, і що вам знадобиться, якщо (за прикладом інших країн, наприклад, Китаю та Італії) дійсно буде введено суворі обмеження пересування, а магазини закриються. Якщо ви, як і я, їсте, п’єте, відвідуєте ванну/душ і туалетну кімнату, прибираєте своє житло та дотримуєтесь рекомендацій щодо дезінфекції простору, в якому перебуваєте, то, вірогідно, ви самі прекрасно визначите власні потреби і спокійно придбаєте необхідне для вас і ваших близьких, та, можливо, зрозумієте, що бодай невеликий запас може реально виручити. Ви знаєте, що на нас чекає у майбутньому? Мабуть, як і мені, вам це невідомо.

Зате ми з вами вміємо мислити, і розуміємо: всі матеріально-технічні складові нашого сучасного простору обслуговують люди. А люди зараз хворіють. І тому – я думаю, нам всім не буде дуже важко придбати упаковку сірників і дві-три свічки. Так, є більш сучасні засоби. Але в 2014-му, коли раптом дійсно #всепропало, нас виручали саме ці невибагливі покупки. Звісно, вирішувати лише вам, і я стовідсотково впевнена, що ви продумаєте ситуацію і зробите для себе якнайкраще.

А, так, щодо солі. Ми зазвичай купуємо багато солі, гірчиці та соди, оскільки вже давно не використовуємо миючі засоби, окрім миючих засобів з хлором для туалету. Ми – за екологічний спосіб життя J

ПРИБИРАННЯ

Отже, ваш простір – чистий, руки – вимиті, ви маєте необхідну кількість продуктів, засобів особистої гігієни, не панікуєте, вивчили теорію, і взагалі, ви готові до випробувань, які принесла нам пандемія нового вірусу. Чому ж ми знову говоритимемо про прибирання? Насправді, йдеться про очищення вашого житла в усіх сенсах, і перш за все – у прямому розумінні. Ви помічали, що, коли ми звільняємо житло не лише від бруду та пилу, а й від зайвих речей, нам дихається більш вільно? По-перше, тому що об’єктивно від цього стає чистіше. По-друге, простір збільшується, і ви отримуєте більше світла та повітря. А, по-третє, це надає новий сенс вимушеному перебуванню вдома, і елементарно забирає час.

Лише подумайте, скільки речей просто зараз «з’їдають» ваш особистий простір. Звільніть частину шафок, зробіть невеличку перестановку меблів, та хоч горщик з алое перенесіть з одного підвіконня на інше. Навіть маленькі позитивні зміни стануть приводом усміхнутися. В глибині душі ми всі непокоїмося через епідемію, навіть якщо не демонструємо цього і не говоримо про коронавірус взагалі, нам незатишно в умовах самоізоляції, ми підсвідомо смикаємося від слова «карантин». І радість – це саме те, що нам необхідно зараз.

Прибирання – ще й про «ментальний мотлох», а також про невеликі відкладені «на потім» справи. І зараз саме час для таких справ. Взагалі, час – ресурс, якого у вас стане значно більше, принаймні протягом місяця. На що б ви хотіли його витратити? Можливо, ви давно хотіли зробити те, на що у повсякденному житті бракувало часу? Чудово, якщо ви зробите щось власними руками і прикрасите цим своє житло: листівка, малюнок, невеличка скульптура, словом, будь-який хендмейд, який у практичній психології дуже часто застосовують як частину терапії.

Цікаво: Психолог: Поруч з Україною завжди буде старий, скажений і привчений до алкоголю ведмідь

СПОКІЙ ТА БЕЗПЕКА

На жаль, на карантині у нас вдосталь часу не лише на корисні справи, але й на хандру. І це цілком природньо: буквально протягом лічених днів ситуація змінилася на гірше в Україні та світі, змінилося ваше повсякдення (на «Новій пошті» заради збереження дистанції між людьми намальовано жовту смугу, через яку не можна переступати, улюблена кав’ярня тимчасово закрилася, а на вході в торговельний центр вимірюють температуру). Все навколо зараз сигналізує про небезпеку. Звісно, що ви теж непокоєтеся. Подолати тривогу допоможуть інформація про коронавірус, рекомендації щодо дотримання необхідних заходів безпеки, і усвідомлення: за умови їх виконання ви збережете життя собі і людям у своєму оточенні.

Пораджу те, що роблю сама: це безпечно, дозволяє витратити час з користю, і взагалі, як на мене, дуже заспокоює:

під час пошуку інформації про COVID-19 не читайте нічого, крім офіційних джерел, особливо не слухайте порад відеоблогерів, і вже точно не слухайте «порад» українських заробітчан/ок та інших людей, які запускають вірусні (пробачте за каламбур) розсилки про коронавірус в Італії/Німеччині/Британії/Іспанії/ще десь; по-перше, ця інформація завдає зайвого стресу, а, по-друге, не дає ніякої фактично корисної інформації, а має на меті лише розповсюдження паніки;

приділіть час близьким людям, частіше говоріть, які вони для вас важливі, як ви їх любите, заспокоюйте їх, якщо вони хвилюються, діліться з ними корисною інформацією, – у складні часи люди мають відчувати, що рідні про них піклуються;

перегляньте глибокі фільми про сенс життя, або комедії, артхаус, бойовики, чи щось інше, що вам подобається (список величезний, у кожного/кожної він дуже індивідуальний, особисто мені заходять «Ігри розуму», «Нокдаун», всі частини «Роккі», «Мирний воїн», «Горбата гора», «Достукатися до небес», «Форрест Гамп», «Сильніший», «Кохання та інші ліки», «127 годин», «Вічне сяйво чистого розуму», «Маленька міс Щастя», «Руйнація», «Заплати іншому», «Пташиний короб», «Тихе місце», «Окча», «Останнє кохання на землі», «Звірі дикого Півдня», «У диких умовах», «Дружина доглядача зоопарку», «Суфражистки», «Ерін Брокович», «Завжди говори «Так»», «Король каже!», «Термінал», «Рудий пес», «Весна, літо, осінь, зима… і знову весна», «Матриця», «Життя прекрасне», «Зелена миля», «Метелик» та багато-багато інших);

прочитайте нарешті книги, які купували протягом років, перегляньте онлайн-лекції, курси тощо, – колись це потрібно робити, а зараз саме час;

розберіть мотлох у комп’ютері та інших гаджетах: вам же насправді не дуже й потрібні ці двісті сімдесят чотири скріншоти, чи триста вісімдесят два документи, які ви скачали, щоб переглянути у метро;

знайдіть абсолютно нове для себе заняття, яке можна робити, не виходячи з дому: йога, малювання, караоке, шиття, макраме (…);

гуляйте на свіжому повітрі (не у супермаркеті чи МакДональдз) у компанії близьких або на самоті (тільки не усамітнюйтеся, будь ласка, у небезпечних місцях);

якщо ви почуваєтеся особливо самотньо, відчуваєте страх або сумуєте, спробуйте зосередитися на тому, що у вашому оточенні залишилося таким, як завжди, – повірте на слово, поступово думки змінять напрямок.

Карантин закінчиться, епідемія відступить від світу. І, можливо, цей час потрібен нам для усвідомлення дійсно важливих речей. Бажаю всім нам здоров’я, спокою і безпеки.

Читайте також: Активістка Олена Шевченко: Якщо не боротися за свої права, в якийсь момент можеш усвідомити, що прожила життя не для себе

Редакція сайту не несе відповідальності за зміст блогів. Думка редакції може відрізнятися від авторської.

«Чорноморка» в Telegram та Facebook

© Чорноморська телерадіокомпанія, 2020Всі права захищені